Sağlıklı Yaşam için Sağlıklı Akciğer

Akciğerler oksijen alarak ve havadaki toksinleri filtreleyerek solunum sistemimizde hayati bir işleve sahiptir. Akciğerlerinizi sağlıklı ve düzgün bir şekilde tutmak, vücudunuzdaki tüm hücrelerin ve dokuların oksijen açısından zengin kan yoluyla beslenmesini sağlamak için gereklidir.

Akciğerlerinizin sağlığını iyileştirmenin bir yolu akciğer temizleme gıdalarınızı diyetinize dahil etmektir. Akciğerlerinizi temizlemeye yardımcı olabilecek en iyi besinlerin bazıları genel sağlıklarınız için de harika ve diğer organlarınızın işlevini artırmanıza yardımcı olacaktır.

Tabii ki, egzersiz, sigara içmeyi bırakma ve hava kirliliğinden kaçınma, akciğer sağlığını korumanın önemli yollarıdır. Bu, bronşit, astım, pnömoni ve akciğer kanseri gibi akciğer hastalıkları riskinizi önlemenize ve azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, akciğer temizleyicileri olarak işlev gören ve akciğerlerinizi güçlendiren birçok gıdalar da vardır. Yeşil yapraklı sebzeler, sarımsak, narenciye, çilek ve zencefil gibi gıdalar akciğerleri detoks yaparak sağlıklı tutmak için mükemmel gıdalardır.

Akciğerlerinizi temizlemenin yararları nelerdir?

Akciğerleriniz göğsünüzde iki büyük organdır. Hava, trakea ve bronş boruları yoluyla ciğerlerinize dolaşır. Akciğerlerde, oksijen inhale havadan çıkarılır ve kan dolaşımına geçer. Aynı zamanda, karbon dioksit kanınızdan alınır ve dışarı nefesinizle ekshale edilir.

Birçok kişi solunum yolu rahatsızlığı veya hastalığı geçirirse ciğerlerini temizlemelidir. Akciğer sağlığı için iyi olan gıdalar, bakteriler, virüsler ve alerjilerin neden olduğu aşırı mukusun giderilmesinde yardımcı olabilir. Sigara içmeyi bırakan diğer insanlar, nikotinden ayrılan toksinlerin atılmasını hızlandırmaya yardımcı olması için ciğerlerini detoks yapmalıdır.

Genel olarak, diyetinize akciğer temizleme gıdaları eklemek, akciğerle ilgili birçok sorunun engellenmesine yardımcı olur ve sağlıklı olmanızı sağlar.

Akciğerleri nasıl sağlıklı ve temiz tutabilirim?

Sağlıklı akciğerler için en iyi gıdalara göz atmadan önce, akciğer sağlığını güçlendirebilen ve pulmoner hastalıkları önlemeye yardımcı olan bazı uygulamalara ve alışkanlıklara göz atalım.

Sigara içmeyi bırakmak

Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak akciğer sağlığınızı daha iyi koşullara getirmek için yapabileceğiniz en iyi yollardan biridir. Uzmanlara göre sigara, akciğer hastalığının ana nedenlerinden biridir ve akciğer kanseri ve kronik obstrüktif akciğer hastalıkları (KOAH) gelişme riskinizi arttırır.

Pasif içici olmayın

Sigara içilen ortamlarda nefes almak akciğerlerinize ve sağlığınıza sigara içmek kadar zararlı olabilir. Sadece ikinci el dumana maruz kalmanız bile akciğerlerindeki hücrelere zarar verebilir.

İyi hijyen alışkanlığı pratiği uygulayın

Akciğerlerinizi enfeksiyonlardan uzak tutmanın ve solunum sağlığının iyileşmesinin bir başka yolu, iyi hijyen alışkanlıklarına sahip olmaktır. Bu nedenle akciğerlerinizi enfeksiyonlardan uzak tutmaya yardımcı olmak için aşağıdakileri yapmanız gerekir:

  • Ellerinizi düzenli yıkayın
  • Ağız hijyeninize dikkat edin ve dişlerinizi günde en az 2 kez fırçalayın
  • Soğuk algınlığı veya grip bulaşmasını önlemek için bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
  • Ev içi ve dışındaki hava kirliliğinden kaçının

Akciğerleri temizleyen gıdalar

Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler, sağlıklı akciğerlerin bakımı için mükemmel birçok bileşik içerir. Çoğu yeşil yapraklı sebzeler, vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. Lahana, brokoli ve karnabahar sizin akciğerleriniz kadar kanınızı temizlemeye yardımcı olan sebzelerdir.

Flavonoid içeren gıdalar

Çoğu meyveler ve narenciye, akciğer temizliği için mükemmel flavonoidler içerir. Bu doğal olarak oluşan bileşikler, ciğerleriniz de dahil olmak üzere vücudun bir çok organında antioksidan etkiye sahiptir.

Flavonoid içeren diğer bazı gıdalar ise elma, yaban mersini, portakal, limon, domates ve lahanadır.

Sarımsak

Bir ilaç olarak sarımsak kullanmanın sağlığa sağladığı pek çok faydadan biri, akciğerlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilmesidir. Sarımsak tüketerek sağlığınıza faydalar allicin denilen bir bileşikten gelir. Allicin vücutta güçlü bir doğal antibiyotik ajan görevi görür ve akciğerlerinizi tıkayabilecek solunum yolu enfeksiyonlarını öldürmeye yardımcı olabilir.

2013 yılında bir yapılan araştırma sonunda, çiğ sarımsak tüketmenin akciğer kanserini önlemeye yardımcı olabileceği açıklandı.

Yeşil çay

Akciğerlerinizi sağlıklı ve fazla miktarda mukustan uzak tutmanın bir yolu düzenli olarak yeşil çay içmektir. Yeşil çay özleri, güçlü antioksidanlar içerir. Yeşil çayın yararlı özellikleri kardiyovasküler sağlığı artırmak, çeşitli kanserlere karşı korumak, beyin işlevini geliştirmek ve korumaktır.

Çalışmalar aynı zamanda yeşil çay içmenin akciğer kanserine karşı koruyucu bir etkisinin olduğunu göstermiştir.

C vitamini

C vitamini solunum sistemi sağlığı ve akciğerleriniz için iyi bir antioksidandır. C vitamininin düzenli olarak alınması vücuttaki toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur, cildinizin genç ve sağlıklı görünmesini sağlar.

Zencefil

Soğuk algınlığı veya grip enfeksiyonlarından kaynaklanan solunum sıkıntılarınız varsa, daha zencefil yemeniz akciğerlerinizi temizlemenize ve bağışıklık sisteminizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Zencefil, anti-inflamatuar özelliklere sahip doğal bir temizleyici yiyecektir. Enflamasyonu azaltmak için kullanacağınız zencefil, solunum yolu enfeksiyonlarının iyileşmesini hızlandırır ve mukus miktarını azaltarak bronş tüplerinizi tıkar.

Zerdeçal

Zerdeçal, bir akciğer temizleyicisi olarak işlev görür çünkü solunum havası kirleticilerinin, sigara dumanı ve diğer akciğer tahriş edicilerin zararlı etkilerini dengeler.

Zerdeçal tüketirken biyoyararlanımı artırmak ve daha da etkili kılmak için zerdeçal içine karabiber eklemeyi unutmayın.

Su

Vücudunuzu sağlıklı tutmak ve ciğerlerinizi etkili bir şekilde çalışmak için su içmek gereklidir. Yorgunluk, sinirlilik, eklem ağrısı ve anormal kolesterol seviyeleri de dahil olmak üzere dehidratasyonun pek çok yan etkisi vardır.

Vücudunuzda yeterli miktarda su olması akciğer sağlığı için gereklidir, çünkü mineral ve tuzların dağılımını düzenler.

Akciğerlerinizi Güçlendirmek İçin İpuçları

Akciğerlerinizi temizlemek için sağlıklı gıdaları yemenin yanı sıra akciğer kapasitenizi de mümkün olduğunca güçlendirmelisiniz.

Derin nefes alın

Akciğer sağlığınızı iyileştirmenin ve akciğerlerinizi bloke eden rahatsızlıkların önlenmesinin bir yolu, derin nefes almaktır.

Akciğer kapasitesini güçlendirmek için kendilerinin temizlenmesi için önerilen bazı yollar şunlardır:

  • Mümkün olduğunca nefes alıp kaburgalarınızın ve üst göğsünüzün genişlemesine izin verin.
  • Akciğerlerinizin havanın içine çekmesini sağlamak için düz oturun.

Egzersiz

Akciğerlerinizi güçlendirmenin ve onları sağlıklı tutmanın bir başka yolu ise, düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Egzersiz kan dolaşımını geliştirir, kalbinizi güçlendirir ve doğal olarak kolestrol seviyelerini düşürür.

Bu nedenle, egzersiz, akciğer ve solunum problemlerine yol açabilecek pek çok sağlık durumunu önlemeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir akciğer için faydalı besin listesi

Yorumlar

Yorum var Seninde söylemek istediklerin varsa buradan bizimle paylaşabilirsin.

Yorumlar

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız

BENZER VİDEOLAR

Sivil Orgeneral Ali Fidan Görevine Başladı

Sivil Orgeneral Ali Fidan Görevine Başladı 03.09.2016 tarihinde eklendi - 921 kişi izledi

Kolera ve Sagopa Kajmer Boşandı.

Kolera ve Sagopa Kajmer Boşandı. 20.11.2017 tarihinde eklendi - 797 kişi izledi

Google Yeni Reklam Görünümü

Google Yeni Reklam Görünümü 14.06.2016 tarihinde eklendi - 757 kişi izledi

Hangi Kanal Beşiktaş – Bayern Münih Maçını Canlı Yayınlayacak

Hangi Kanal Beşiktaş – Bayern Münih Maçını Canlı Yayınlayacak 04.02.2018 tarihinde eklendi - 543 kişi izledi

g.co – Google’da CO kullanmaya başlamış.

g.co – Google’da CO kullanmaya başlamış. 08.08.2016 tarihinde eklendi - 795 kişi izledi

Emire Cansu Kurtaran Kimdir

Emire Cansu Kurtaran Kimdir 20.09.2017 tarihinde eklendi - 721 kişi izledi

Google Arama Sonuçları Daha Farklı Görünecek

Google Arama Sonuçları Daha Farklı Görünecek 20.08.2016 tarihinde eklendi - 830 kişi izledi

Mesut Özil ve Amine Gülşe Evleneceklerini Açıkladılar

Mesut Özil ve Amine Gülşe Evleneceklerini Açıkladılar 01.02.2018 tarihinde eklendi - 436 kişi izledi

Türkiye EURO 2016 maçları ve saatleri

Türkiye EURO 2016 maçları ve saatleri 14.06.2016 tarihinde eklendi - 701 kişi izledi

İTÜ Yapay Zeka Çalışmalarına Başladı

İTÜ Yapay Zeka Çalışmalarına Başladı 08.02.2018 tarihinde eklendi - 528 kişi izledi

Hollanda Büyükelçisini Neden Geri Çekti

Hollanda Büyükelçisini Neden Geri Çekti 05.02.2018 tarihinde eklendi - 551 kişi izledi

Hidra’nın Yeni Klibi Nasıl Çekildi ?

Hidra’nın Yeni Klibi Nasıl Çekildi ? 27.06.2016 tarihinde eklendi - 1.097 kişi izledi

KuCoin Referans Üyelik Sistemi Yeniden Açıldı

KuCoin Referans Üyelik Sistemi Yeniden Açıldı 05.05.2018 tarihinde eklendi - 271 kişi izledi

Yeni ChromeBook Modelleri Google Tarafından Duyuruldu.

Yeni ChromeBook Modelleri Google Tarafından Duyuruldu. 22.06.2016 tarihinde eklendi - 706 kişi izledi

Ücretli Öğretmenlikten Sözleşmeli Öğretmenliğe Geçiş

Ücretli Öğretmenlikten Sözleşmeli Öğretmenliğe Geçiş 02.02.2018 tarihinde eklendi - 558 kişi izledi

Elektrik Tellerine Konan Kuşları Neden Elektrik Çarpmaz

Elektrik Tellerine Konan Kuşları Neden Elektrik Çarpmaz 01.02.2018 tarihinde eklendi - 593 kişi izledi

Yeni Google Search Console Beta Versiyonu ile Kullanıma Sunuldu

Yeni Google Search Console Beta Versiyonu ile Kullanıma Sunuldu 16.01.2018 tarihinde eklendi - 424 kişi izledi

İTÜCELL Test Merkezi 5G teknolojisine Odaklandı

İTÜCELL Test Merkezi 5G teknolojisine Odaklandı 22.06.2016 tarihinde eklendi - 713 kişi izledi

Güfte Nedir

Güfte Nedir 19.04.2018 tarihinde eklendi - 317 kişi izledi

Cover Nedir Nasıl Yapılır

Cover Nedir Nasıl Yapılır 11.01.2017 tarihinde eklendi - 1.265 kişi izledi

Kullanıcılar tarafından sağlanan her türlü ilan, bilgi, içerik ve görselin gerçekliği, orijinalliği, güvenliği ve doğruluğuna ilişkin sorumluluk bu içerikleri giren kullanıcıya ait olup, sitemizin bu hususlarla ilgili herhangi bir sorumluluğu bulunmamaktadır.